Μίλησα με τον Θανάση Βαρελά, ιδιοκτήτη box στη Λάρισα, για τα λάθη που βλέπει καθημερινά στο κωπηλατικό. Η λίστα του ήταν ξεκάθαρη.
Τραβάνε μόνο με τα χέρια
Το πρώτο που παρατηρεί είναι ότι οι περισσότεροι αγνοούν τα πόδια. Η δύναμη πρέπει να ξεκινάει από την ώθηση των ποδιών, όχι από το τράβηγμα των χεριών. Όταν κάποιος χρησιμοποιεί κυρίως τα χέρια, κουράζεται γρήγορα και χάνει watts.
Λυγίζουν νωρίς τα γόνατα
Η Ελένη Ζαχαριά, που τρέχει μικρό box στην Πάτρα, επισημαίνει το πρόβλημα της σειράς κινήσεων. Πολλοί λυγίζουν τα γόνατα πριν τελειώσει η επιστροφή των χεριών. Αυτό δημιουργεί σύγκρουση και διακόπτει τη ροή.
Κρατάνε την αναπνοή τους
Ο Νίκος Δημητρίου από τη Θεσσαλονίκη αναφέρει ότι βλέπει αθλητές να κρατούν την αναπνοή σε κάθε τράβηγμα. Η σταθερή αναπνοή κρατάει τον καρδιακό ρυθμό πιο χαμηλά και επιτρέπει μεγαλύτερη διάρκεια.
Αγνοούν το damper setting
Η Μαρία Θεοδώρου εξηγεί ότι πολλοί αφήνουν το damper στο 10 νομίζοντας ότι είναι καλύτερο. Το 3-5 συνήθως δουλεύει πιο αποτελεσματικά για τα περισσότερα WODs. Το damper δεν είναι αντίσταση, είναι αίσθηση.