Ζήτησα από τον Στέφανο Κυριάκου, που δουλεύει σε box στη Λεμεσό, να μου πει τι κοιτάζει στην οθόνη του Concept2 για να καταλάβει αν κάποιος προοδεύει.
Watts per stroke
Ο Στέφανος εξηγεί ότι τα watts δείχνουν πραγματική ισχύ. Αν κάποιος παράγει περισσότερα watts με τον ίδιο ρυθμό strokes, έχει γίνει πιο δυνατός. Προτιμά να βλέπει αύξηση στα watts παρά απλά ταχύτερο split time.
Stroke rate consistency
Η Ευαγγελία Δημητρίου από τη Ξάνθη παρακολουθεί πόσο σταθερό είναι το stroke rate. Αν ένας αθλητής αρχίζει με 28 strokes ανά λεπτό και τελειώνει με 34, σημαίνει ότι χάνει τεχνική όταν κουράζεται. Καλύτερα να κρατάει 24-26 σταθερά.
500m split στο ίδιο heart rate
Ο Ορέστης Ζαχαρίου χρησιμοποιεί καρδιακό μόνιτορ για να συγκρίνει. Αν κάποιος κάνει 2:00 split με 160 bpm τον Ιανουάριο και 1:55 split με 160 bpm τον Μάρτιο, έχει βελτιωθεί η αεροβική του ικανότητα.
Calories ανά λεπτό σε steady state
Η Αικατερίνη Βλάχου κοιτάζει πόσες θερμίδες καίει κάποιος σε 10 λεπτά steady rowing. Αν ο αριθμός ανεβαίνει με την ίδια αντιληπτή προσπάθεια, η μεταβολική του απόδοση έχει βελτιωθεί. Αυτό είναι χρήσιμο για μακροπρόθεσμη παρακολούθηση.